Une estimation, pas un maximum testé
La technique, la fatigue, l’exercice et la forme du jour influencent le résultat réel. Les séries propres de 2 à 10 répétitions sont généralement les plus utiles.
Planifiez les charges de travail
Utilisez le tableau de pourcentages et arrondissez à une charge réalisable. Le résultat ne vous demande pas de tenter un maximum.
Des réponses claires à vos questions
Quelles formules sont utilisées ?+
Epley et Brzycki, avec les deux valeurs et leur moyenne.
Puis-je utiliser des livres ?+
Oui. Gardez simplement la même unité pour la saisie et le résultat.
Faut-il un compte pour utiliser le calculateur ?+
Non. Les calculateurs web sont gratuits et fonctionnent dans votre navigateur sans compte.
Sources et lectures complémentaires
Sources des formules et des explications.