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Calculadora 1RM: estimación Epley y Brzycki

Introduce una serie reciente y exigente para comparar Epley, Brzycki y su promedio.

Actualizado el 21 oct. 2026Fuentes revisadasSin cuenta

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Inicio rápido

La repetición máxima (1RM) estima el mayor peso para una repetición con buena técnica. Introduce una serie difícil reciente; no necesitas intentar un levantamiento máximo.

Mostrar términos clave

1RM: Peso máximo estimado para una repetición con buena técnica.
Serie reciente exigente: Serie cercana a tu límite, con buena técnica.
Carga de entrenamiento: Porcentaje de tu 1RM estimado para planificar las series.

Contexto útil

Una serie difícil de 2 a 10 repeticiones limpias suele dar la estimación más útil.

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Enter your details and calculate. The result will appear here.

Tus datos permanecen en este navegador. Los eventos anónimos nunca incluyen los valores introducidos.

Una estimación, no un máximo probado

La técnica, la fatiga, el ejercicio y el estado del día influyen en el máximo real. Las series limpias de 2 a 10 repeticiones suelen ser las más útiles.

Planifica las cargas de trabajo

Usa la tabla de porcentajes y redondea a un peso que puedas cargar. El resultado no es una recomendación para intentar un máximo.

FAQ

Respuestas claras a tus preguntas

¿Qué fórmulas utiliza?+

Epley y Brzycki. Se muestran ambas y su promedio.

¿Puedo usar libras?+

Sí. Mantén la misma unidad en la entrada y el resultado.

¿Necesito una cuenta para usar la calculadora?+

No. Las calculadoras web son gratuitas y funcionan en tu navegador sin una cuenta.

Fuentes y lecturas adicionales

Fuentes de las fórmulas y explicaciones.