Calculateur de 1RM au développé couché

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Pour commencer

Le maximum sur une répétition (1RM) estime la charge la plus lourde pour une répétition propre. Saisissez une série récente et difficile; aucun essai maximal n’est nécessaire.

Afficher les termes clés

1RM: Charge maximale estimée pour une répétition propre.
Série récente difficile: Série proche de votre limite, avec une bonne technique.
Charge d’entraînement: Pourcentage de votre 1RM estimé pour planifier les séries.

Contexte utile

Une série difficile de 2 à 10 répétitions propres donne généralement l’estimation la plus utile.

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01

Comment utiliser ce calculateur

Saisissez la charge et les répétitions d’une série récente pour estimer votre maximum au développé couché et comparer les charges de travail.

02

Méthode et hypothèses

Le résultat est la moyenne des estimations d’Epley et de Brzycki. Utilisez une série difficile réalisée avec une technique régulière.

FAQ

Des réponses claires à vos questions

Quelles données faut-il saisir ?+

Saisissez la charge et les répétitions d’une série récente pour estimer votre maximum au développé couché et comparer les charges de travail.

Quelle méthode utilise le calculateur ?+

Le résultat est la moyenne des estimations d’Epley et de Brzycki. Utilisez une série difficile réalisée avec une technique régulière.

Faut-il un compte pour utiliser le calculateur ?+

Non. Les calculateurs web sont gratuits et fonctionnent dans votre navigateur sans compte.

Sources et lectures complémentaires

Sources des formules et des explications.