TDEE-Rechner: täglicher Kalorienbedarf

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Trage Alter, Größe, Gewicht und Aktivität ein. Vergleiche deinen geschätzten Erhaltungsbedarf mit verschiedenen Kalorienzielen.

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TDEE: Täglicher Gesamtenergieverbrauch: geschätzte Kalorien pro Tag.
BMR: Geschätzter Kalorienverbrauch bei vollständiger Ruhe.
Defizit: Weniger Kalorien essen als der geschätzte Tagesverbrauch.

Hilfreicher Kontext

Mifflin–St Jeor schätzt den Grundumsatz. Ein Aktivitätsfaktor ergibt den täglichen Gesamtbedarf. Passe die Schätzung anhand mehrwöchiger Gewichtstrends an.

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So nutzt du den Rechner

Trage Alter, Größe, Gewicht und Aktivität ein. Vergleiche deinen geschätzten Erhaltungsbedarf mit verschiedenen Kalorienzielen.

02

Berechnung und Annahmen

Mifflin–St Jeor schätzt den Grundumsatz. Ein Aktivitätsfaktor ergibt den täglichen Gesamtbedarf. Passe die Schätzung anhand mehrwöchiger Gewichtstrends an.

FAQ

Fragen, verständlich beantwortet

Welche Angaben brauche ich?+

Trage Alter, Größe, Gewicht und Aktivität ein. Vergleiche deinen geschätzten Erhaltungsbedarf mit verschiedenen Kalorienzielen.

Welche Methode nutzt der Rechner?+

Mifflin–St Jeor schätzt den Grundumsatz. Ein Aktivitätsfaktor ergibt den täglichen Gesamtbedarf. Passe die Schätzung anhand mehrwöchiger Gewichtstrends an.

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Nein. Die Web-Rechner sind kostenlos und funktionieren direkt im Browser ohne Konto.

Quellen und weitere Informationen

Quellen zu Formeln und Erklärungen.