Cómo usar esta calculadora
Usa tus calorías de mantenimiento y tu peso para planificar un rango de calorías y proteína. Reparte la proteína entre tus comidas.
Método y supuestos
El rango calórico va desde el mantenimiento hasta un diez por ciento menos. El rango de proteína es de 1,4–2,0 g por kg de peso corporal al día.
Respuestas claras a tus preguntas
¿Qué datos necesito?+
Usa tus calorías de mantenimiento y tu peso para planificar un rango de calorías y proteína. Reparte la proteína entre tus comidas.
¿Qué método usa la calculadora?+
El rango calórico va desde el mantenimiento hasta un diez por ciento menos. El rango de proteína es de 1,4–2,0 g por kg de peso corporal al día.
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Fuentes y lecturas adicionales
Fuentes de las fórmulas y explicaciones.