Un horario que puedas repetir
El ayuno debe encajar con el sueño, el trabajo, el entrenamiento y la vida social. Empieza con una ventana razonable.
- Marca la hora de la última comida
- Elige una duración realista
- Reduce la ventana de ayuno si empeora tu recuperación
Una ayuda para planificar
La calculadora organiza el horario. No predice con precisión las fases metabólicas ni sustituye el consejo médico.
Respuestas claras a tus preguntas
¿Qué significa 16:8?+
Significa ayunar 16 horas y comer durante una ventana de 8 horas.
¿Puedo mover la ventana?+
Sí. Cambia la hora de tus últimas calorías.
¿Quién debe consultar antes?+
Personas embarazadas o lactantes, menores, quienes toman medicación para la glucosa o tienen antecedentes de trastornos alimentarios.
Fuentes y lecturas adicionales
Fuentes de las fórmulas y explicaciones.