Calculateur de jeûne intermittent 16:8, 18:6 et OMAD

Outil interactif

Les horaires utilisent le fuseau horaire de votre appareil.

Choisissez votre niveau

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Vous pouvez modifier ce choix à tout moment.

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Pour commencer

Un rythme 16:8 signifie 16 heures sans calories, suivies d’une fenêtre de 8 heures pour manger. Le jeûne commence après le dernier aliment ou la dernière boisson calorique.

Afficher les termes clés

Fenêtre de jeûne: Les heures sans apport calorique.
Fenêtre alimentaire: Les heures disponibles pour les repas.
16:8: Jeûner 16 heures et manger pendant les 8 heures restantes.

Contexte utile

Choisissez la durée du jeûne et l’heure des dernières calories pour trouver le début de la prochaine fenêtre alimentaire.

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Vos données restent dans ce navigateur. Les événements anonymes n’incluent jamais les valeurs saisies.

01

Choisissez un horaire tenable

Le meilleur horaire est celui qui respecte votre sommeil, votre travail, votre entraînement et votre vie sociale. Commencez progressivement.

Indiquez la fin du dernier repas
Choisissez une durée réaliste
Ajustez si la récupération se dégrade

02

Un outil de planification

Le résultat organise les horaires. Il ne prédit pas précisément les réponses métaboliques individuelles et ne remplace pas un avis médical.

FAQ

Des réponses claires à vos questions

Que signifie 16:8 ?+

Une période de jeûne de 16 heures suivie d’une fenêtre alimentaire de 8 heures.

Puis-je décaler la fenêtre ?+

Oui, modifiez simplement l’heure de vos dernières calories.

Qui doit demander un avis médical ?+

Les personnes enceintes ou allaitantes, mineures, sous traitement hypoglycémiant, avec un trouble alimentaire ou une maladie affectée par le jeûne.

Sources et lectures complémentaires

Sources des formules et des explications.